Разнообразие, физически упражнения и иновативни средства – доказани ползи за паметта и концентрацията!

Според едно изследване на 4000 италианци, които са прекарали период от няколко месеца в локдаун заради пандемията, социалната изолация влияе негативно върху паметта, концентрацията и обработката на информация.

Тези промени били наблюдавани в най-голяма степен при хората с емоционални проблеми като тревожност и депресия, но били отчетени и при участниците в добро емоционално състояние.

Добрата новина е, че при отпадане на рестрикциите когнитивните функции на мозъка се връщат към нивото си на ефективност от преди локдауна.

Още едно изследване било проведено с жители на Шотландия миналата година по време на двумесечен локдаун. На участниците били дадени онлайн задачи за тестване на паметта им, способността им за взимане на решение и селективното им внимание.

Учените установили, че представянето на участниците на тези онлайн задачи било на по-ниско ниво по време на локдауна, но след като ограниченията били премахнати, техните когнитивни способности се подобрили, което довело и до по-високи резултати на тестовете, които им били дадени.

Поддържането на общуване и социални контакти е благотворно за когнитивните ни функции

Учените открили, че нивото на социални взаимодействия и общуване осъществено онлайн или по телефона по време на локдаун също има значение за когнитивното представяне. Хората, които успявали да поддържат социалните си контакти чрез онлайн платформа се справяли по-добре със задачите, които изследователите им давали.

Изводът е, че пълната изолация влияе силно негативно на когнитивните функции, но ако се опитаме да поддържаме общуването, дори и ако е онлайн, това ще има положителен ефект върху работата на мозъка, особено по отношение на паметта и концентрацията.

Начини за подобряване на когнитивните функции на мозъка

Други изследвания са проучвали начините за подобряване на когнитивните функции по време на локдаун. Ето кои фактори влияят положително:

  • Постигане на по-голямо разнообразие в ежедневието
  • Физическа дейност всеки ден

Когнитивният психолог д-р Хайес пояснява:

„Положителен ефект върху паметта се постига, ако имате възможност да се упражнявате извън къщата и апартамента като разнообразявате местата, на които тренирате, за да създадете различен контекст за мозъка да закодира спомените по-добре. Редовните физически упражнения са доказан начин да се поддържа паметта и способността за взимане на решения в добра форма.“

  • Има доказателства и за когнитивните ползи дори и от използване на Exergames (онлайн игри за физически упражнения), при които човек подскача в ритъма и по модела показан на екрана. Ако това се прави и заедно със семейството, се постига и социален елемент, който увеличава ползите.
  • Онлайн йога и танцуване по време на локдауна също са подобрили когнтивните функции на участниците в изследването.

Базирани на невронауката средства

fast-forword

Съвременните иновативни начини за подобряване на когнитивните функции базирани на откритията за невропластичността са програми като Fast ForWord, Reading Assistant, SoundSory и ForBrain. С тяхна помощ деца и възрастни тренират мозъка си да създава нови невронни връзки в областите, които отговарят за работната памет, концентрацията, езиковите умения, слуховата обработка, логическото мислене и т.н. Програмите се прилагат също така и като интервенция при деца с дислексия, дефицит на вниманието, разстройство на слуховата обработка и други разстройства засягащи уменията за учене.

Можете да прочетете повече по темата в първата част на статията.

Източник: Neuroscience News

И още: